Omega 3 masne kiseline pomažu u pravilnom funkcioniranju tijela i neophodne su za zdravlje tijela. One imaju razne benefite na zdravlje i tijelo, a dokazano pomažu kod zdravlja mozga, očiju, srca, upala i kostiju. U daljnjem tekstu donosimo sve o tome kakve omega 3 masne kiseline razlikujemo i koji su njihovi dobri utjecaji na tijelo.
Različite omega 3 masne kiseline
Nisu sve omega 3 masne kiseline jednake već razlikujemo: alfa linolensku kiselinu (ALA), eikozapentaensku kiselinu (EPA) i dokozaheksaensku kiselinu (DHA). Najveći izvor ALA kiseline je laneno ulje, orasi i drugi biljni izvori, a ljudsko tijelo je koristi kao izvor stanične energije, te je ona ujedno i glavni gradivni element za dobivanje EPA i DHA kiselina koje se pretežno nalaze u ribljim uljima i algama.
Pozitivni učinci omega 3 masnih kiselina
Omega 3 masne kiseline imaju niz pozitivnih učinaka na ljudsko tijelo, a neki od njih su sljedeći.
- Poboljšavaju zdravlje mozga
Vrlo česti poremećaji sa mozgom su anksioznost i depresija, a upravo omega 3 masne kiseline smanjuju simptome i rješavaju njihove probleme. Osim toga, omega 3 DHA se mogu koristiti i kao prevencija Alzheimerove bolesti i poboljšavaju funkciju pamćenja.
- DHA za zdravlje očiju
Dokozaheksaenska kiselina (DHA) jedna je od glavnih molekula retine oka i ukoliko je nema dovoljno mogu se pojaviti problemi sa očima. Upravo zbog toga redovito konzumiranje utiče na poboljšanje zdravlja očiju.
- Uzimanje omega 3 masnih kiselina poboljšava razvoj djeteta
Uzimanje omega 3 masnih kiselina tijekom trudnoće može utjecati na višu inteligenciju djeteta i bolje socijalne vještine. Osim toga ona smanjuje rizik od pojave raznih bolesti poput atopijskih bolesti, ADHD-a ili cerebralne paralize.
- Pozitivno utječe na srce
Bolesti srca i srčani udari jedni su od glavnih uzroka smrti kod ljudi, a upravo redovito konzumiranje omega 3 masnih kiselina može smanjiti krvni tlak i pojavu ugrušaka u krvi, te povećati razinu dobrog (HDL) kolesterola.
- Razne blagodati na upale i zdravlje kostiju i zglobova
Osim toga korištenje ovih masnih kiselina može vam pomoći kod kroničnih upala, te kod poremećaja artritisa i osteoporoze. Redovitim konzumiranjem možete ojačati zglobove i povećati razinu kalcija u kostima što im povećava čvrstoću.
More Stories
Naočale od nelagode do modnog dodatka
Za sve kojima je potrebna rekonstrukcija zuba
Depresija je bolest koja ne bira ni spol ni godine